„Beweglich bleiben bis ins hohe Alter“
Frau Luthner, wie sind Sie als Übungsleiterin zum DRK und insbesondere zum Seniorensport gekommen?
Ich bin nun schon seit genau 12 Jahren als Übungsleiterin dabei. Es war damals eine Ausschreibung in der Zeitung, das DRK suche ÜbungsleiterInnen für Seniorengymnastik. Da ich schon immer Freude an Bewegung hatte, selbst in Gymnastikgruppen aktiv war und gerne mit älteren Menschen in Kontakt kam, habe ich mich zur Übungsleiterausbildung in Pfalzgrafenweiler angemeldet. Seitdem bin ich mit großer Freude dabei.
Wann finden denn Ihre Gruppen statt?
Immer montags gebe ich drei Kurse von 9 -10, 10-11 und 11-12 Uhr im Brenz-Gemeindehaus in Reutlingen.
Können Sie schildern, wie eine Übungsstunde aussehen kann?
Zu Beginn begrüßen wir uns natürlich erst einmal. Dann schaue ich, ob alle da sind. Man kennt sich mit der Zeit ja. Und wenn jemand fehlt, wird schon nachgefragt, ob jemand anderes weiß was los ist, ob derjenige krank ist usw. Dann wärmen wir uns gründlich mit Musik auf. Anschließend machen wir verschiedene Kräftigungsübungen, z.B. mit dem Theraband oder mit Hanteln. Wir trainieren das Gleichgewicht und dehnen uns. Ich versuche immer auch verschiedene Geräte wie Ringe oder Tennisbälle einzubauen. Das macht die Übungen gleich unterhaltsamer und abwechslungsreicher. Und damit das Gedächtnis zusätzlich noch gefordert wird, bauen wir kleine Merkübungen und Sprachspiele ein. Ein beliebter Kanon meiner Gruppen, zudem wir uns dann entsprechend bewegen, lautet:
„Wir wollen uns bewegen, ein jeder soll sich regen. Bewegung tut gut, sie treibt das Blut in die Arme, in die Beine. Müdigkeit verspür’n wir keine. Immer voran, solange jeder kann.“
Kann auch ein älterer Mensch, der nicht mehr ganz so fit ist und schon ein paar Zipperlein spürt, am Kurs teilnehmen?
Auf jeden Fall! Jeder ist herzlich eingeladen vorbei zu kommen. Wir trainieren ja nicht nach Leistung, sondern jeder macht mit, so gut und intensiv er kann. Ich frage vor jedem Kurs, wie es meinen Teilnehmern denn heute geht und ich beobachte sie natürlich während des Trainings. Dann greife ich schon mal ein und bringe einen Stuhl oder zeige, wie die Übung in einfacherer Form ausgeführt werden kann. Es soll sich schließlich niemand überlasten.
Kann man auch als Einzelperson zum Kurs kommen?
Natürlich kann man alleine kommen. Ganz viele der TeilnehmerInnen sind das erste Mal ohne Begleitung gekommen und haben sich ganz schnell in die Gruppe eingefunden. Es haben sich viele Freundschaften und Bekanntschaften entwickelt. Eine Dame beispielsweise war frisch verwitwet und hat eine andere Frau kennen gelernt, deren Mann ebenfalls gestorben war. Die beiden haben sich sozusagen „gefunden“ und gehen jetzt regelmäßig zusammen ins Thermalbad oder Kaffee trinken. Das ist ja auch der Sinn und Zweck einer Gruppe – Gemeinschaft leben, andere Menschen treffen und sich austauschen.
Treffen Sie sich auch mal außerhalb der Gymnastikgruppe?
Wir gehen einmal im Monat alle gemeinsam zum Kaffeenachmittag. Weiterhin gibt es einmal im Jahr einen Ausflug und eine Weihnachtsfeier. Wir sind schon zum Zwiefalter Münster gefahren, haben Stadtführungen in Esslingen und Tübingen und eine Stocherkahnfahrt gemacht. Diese Aktivitäten sind daraus entstanden, dass sich alle gerne miteinander austauschen, hierfür während der Übungsgruppe aber keine Zeit ist. So haben wir beschlossen, uns auch außerhalb der Trainingszeiten zusammenzusetzen. Auch hier freuen wir uns immer über neue Gesichter!
Mit welchen abschließenden Worten würden Sie einen älteren Menschen, der noch Hemmungen hat mit einer Bewegungsgruppe zu starten, motivieren?
Naja, jeder möchte doch so lange wie möglich fit und aktiv bleiben und sich selbständig in seinem Zuhause versorgen können. Da ist es ganz wichtig, dass wir uns gesund halten und viel bewegen. Ich bin immer wieder überrascht, wie viel Spaß mir und den TeilnehmerInnen die Kurse bringen. Das Motto eines jeden sollte eindeutig lauten: „Beweglich bleiben bis ins hohe Alter“.
Liebe Frau Luthner, vielen Dank für das interessante und nette Gespräch!
Gerontologin, M.A.